سواء كنت تتوقف عن عمد، أو تأخذ قسطًا من الراحة، أو نفدت منك للتو، فإليك ما يمكن توقعه وما يستحق المعرفة قبل أن تقرر.
لا يوجد انسحاب
البداية مع الطمأنة، لأنها الشاغل الأكثر شيوعًا. الغلوتاثيون والكولاجين وخلاصة بذور العنب لا تسبب الإدمان أو متلازمة الانسحاب. يمكنك التوقف في أي وقت دون تخفيض الجرعة تدريجيًا.
ما لن تحصل عليه هو انعكاس مفاجئ. لا يحدث شيء دراماتيكي في الأسبوع الأول.
ماذا يحدث فعلاً ومتى
من الأسبوع الأول إلى الرابع: لا يوجد شيء مرئي بشكل عام. أي تأثير للمكمل يستمر بينما تكمل خلايا الجلد الموجودة دورتها.
من الأسبوع الرابع إلى الثاني عشر: إذا كان المكمل له تأثير، فهنا يتوقف هذا التأثير تدريجيًا عن الظهور في الجلد الجديد. أي تغيير يكون بطيئًا وتراكميًا بدلاً من أن يكون مفاجئًا.
بعد ثلاثة أشهر: يعود جلدك إلى حالته التي كان عليها بالنظر إلى تعرضك للشمس وعوامل الوراثة والعمر والروتين الموضعي.
النقطة الأساسية هي أن هذا يعكس الجدول الزمني للبدء. استغرق الأمر ثلاثة أشهر لتقييم ما إذا كان فعالاً، ويستغرق فترة مماثلة لرؤية غيابه.
ما لا يسببه التوقف
كثيرًا ما ينسب الناس التغيرات إلى التوقف بينما تكون لها أسباب أخرى.
- الطفح الجلدي بعد التوقف بأسبوع يكاد يكون غير مرتبط. الجدول الزمني لا يتوافق.
- الاسمرار المفاجئ على الأرجح يرجع إلى تغير في التعرض للشمس، أو الموسم، أكثر من غياب الكبسولة.
- التصبغ الارتدادي، حيث يصبح الجلد أغمق مما كان عليه في الأصل، هو ظاهرة حقيقية مع بعض المنتجات الموضعية غير المنظمة التي تحتوي على الستيرويدات أو الهيدروكينون. هذا ليس شيئًا تفعله مضادات الأكسدة الفموية. إذا كنت ترى اسمرارًا ارتداديًا حقيقيًا، فانظر إلى ما كنت تستخدمه موضعيًا بدلاً من ما كنت تبلعه.
أسباب التوقف التي تستحق الاحترام
- لقد جربته بشكل عادل ولم ترَ شيئًا. ثلاثة إلى ستة أشهر من الاستخدام المتواصل مع واقي الشمس والصور، وعدم وجود أي تغيير، هي نتيجة مشروعة. الاستمرار في شراء شيء لا يعمل معك ليس ولاءً، بل هو تكلفة غارقة.
- التكلفة. أمر معقول تمامًا. إذا كانت الميزانية هي العائق، فإن واقي الشمس ومرطبًا جيدًا يقدمان قيمة أكبر لكل وحدة إنفاق من أي مكمل، وهذا هو الترتيب الصادق.
- أنت حامل أو تخططين للحمل. توقفي، واطلعي على دليلنا حول هذا الموضوع.
- أنت تبدأ وصفة طبية جديدة. أخبري طبيبك بما كنت تتناولينه.
- آثار جانبية مستمرة بعد الأسبوعين الأولين.
قبل التوقف، استبعد الواضح
إذا كنت تتوقف لأنه لم ينجح، فمن الجدير بالتحقق مما إذا كان قد أتيحت له فرصة عادلة. الجرعات غير المنتظمة، وعدم استخدام واقي الشمس، والحكم على الذاكرة بدلاً من الصور هي الأسباب الثلاثة الأكثر شيوعًا لعدم ظهور تأثير المكمل. يغطي دليلنا حول لماذا قد لا يعمل الغلوتاثيون القائمة الكاملة، والعديد من العناصر فيها قابلة للإصلاح في غضون أسبوع.
إذا كنت توقف مؤقتًا بدلاً من التوقف نهائيًا
فترات التوقف لبضعة أسابيع ليست مشكلة، ولا توجد حاجة للبدء بجرعة أقل. استأنف الجرعة العادية.
ما يفقده عليك هذا التوقف هو وقت التقييم. إذا كنت في الشهر الثالث من تقييم شيء ما وتوقفت لمدة ستة أسابيع، فأنت لم تعد في الشهر الثالث. مجموعات الزجاجات المتعددة موجودة بشكل أساسي لمنع الفجوات غير المخطط لها، والمستويات الحالية موجودة في مجموعة الحزم.
ما يجب الاستمرار في فعله
إذا توقفت عن كل شيء آخر، فحافظ على هذه الأشياء:
- واقي الشمس اليومي. العنصر الأكثر مردودًا في أي روتين بهامش واسع.
- المرطب.
- التنظيف اللطيف.
الشخص الذي يتوقف عن جميع المكملات ويحافظ على الحماية اليومية من الشمس، على مدار عام، سيحظى عمومًا ببشرة أفضل من الشخص الذي يفعل العكس. هذا يستحق أن يقال بوضوح حتى لو كنا نبيع المكملات.
إذا بدأت مرة أخرى لاحقًا
تعامل مع الأمر وكأنك تبدأ من جديد. التقط صورًا لخط أساس جديد، وامنحه ثلاثة أشهر، ولا تقارن بما تتذكره عن مظهر بشرتك سابقًا، لأن تلك المقارنة غير موثوقة في كلا الاتجاهين.