يتعامل السباحون المنتظمون مع مجموعة محددة من المشكلات: البشرة المتضررة كيميائيًا، والتعرض للشمس، وروتين الاستحمام الذي غالبًا ما يزيد الأمور سوءًا.
ماذا يفعل الكلور
الكلور مطهر، ولا يفرق بين بكتيريا المسبح والزيوت الطبيعية لبشرتك. التعرض المنتظم له يزيل الحاجز الدهني الذي يحافظ على الماء.
ينتج عن ذلك شعور بالشد، وحكة، وتقشر، ولدى بعض الأشخاص جفاف خفيف مستمر لا يزول تمامًا خلال موسم السباحة. عادةً ما تتفاقم الأكزيما والتهاب الجلد الموجودان.
يرفع الكلور أيضًا درجة حموضة الجلد خارج نطاقها الطبيعي الحمضي قليلاً، مما يضعف وظيفة الحاجز مؤقتًا ويجعل الجلد أكثر نفاذية للمهيجات لفترة بعد الخروج من الماء.
يتعرض السباحون في الهواء الطلق لعامل ثانٍ: الماء يعكس الأشعة فوق البنفسجية، ومعظم الناس يضعون كمية قليلة جدًا من واقي الشمس، والسباحة تزيل ما تم وضعه. يتراكم لدى سباحي المسابح والشواطئ بشكل روتيني تعرض للأشعة فوق البنفسجية أكثر بكثير مما يقدرونه.
قبل السباحة
- استحم أولاً. الجلد المشبع بالماء النظيف يمتص كمية أقل من الماء المكلور. هذه هي الخطوة الأكثر فعالية والأقل ممارسة.
- ضع مرطبًا أو منتجًا حاجزًا. طبقة رقيقة واقية تقلل بشكل كبير من التلامس.
- واقي شمسي إذا كنت في الهواء الطلق، يوضع قبل عشرين دقيقة، مقاوم للماء، ويعاد وضعه بعد كل جلسة طويلة بغض النظر عن ما هو مكتوب على الملصق.
مباشرة بعد
هذه الفترة أهم من أي شيء آخر في روتينك.
- اشطف في غضون دقائق. الكلور الذي يُترك ليجف على الجلد يستمر في التأثير.
- استخدم الماء الفاتر، وليس الساخن. الماء الساخن يزيد من إزالة الدهون. هذا هو الخطأ الأكثر شيوعًا.
- منظف لطيف فقط. بشرتك قد تضررت كيميائيًا بالفعل. لا تحتاج إلى غسول رغوي فوق ذلك.
- رطب البشرة في غضون ثلاث دقائق من الخروج من الدش، على بشرة رطبة. هذه الفترة قصيرة جدًا.
لا تقشر في أيام السباحة
هذا يستحق الذكر بوضوح. لقد أزال الكلور بالفعل قدرًا كبيرًا من المواد السطحية وأضعف الحاجز. إضافة التقشير في نفس اليوم هو طريق مؤكد للتهيج، والتهيج على البشرة المعرضة للشمس يسبب تصبغًا.
انقل التقشير إلى الأيام التي لا تسبح فيها، وكن ألطف مما كنت لتكون عليه بخلاف ذلك. إذا كنت تتبع نظامًا متدرجًا، فابقَ عند ألطف خطوة تتحملها خلال موسم السباحة بدلاً من التقدم. الصابون 01 هو نقطة البداية، والسلسلة ستظل موجودة عند انتهاء الموسم.
الشعر وفروة الرأس
يستحق الذكر لأنه نفس التعرض. بلل شعرك قبل السباحة، وارتدِ قبعة، واشطفه فورًا بعد ذلك، واستخدم غسولًا منقيًا أسبوعيًا بدلاً من يوميًا. الغسل المنقي اليومي يزيد من الجفاف.
أين تتناسب المكملات الغذائية
ضرر الكلور موضعي وميكانيكي. لا يوجد منتج فموي يمنعه، واقتراح غير ذلك سيكون مضللاً.
ما هو مهم للسباحين في الهواء الطلق هو التعرض التراكمي للأشعة فوق البنفسجية، وهو حيث يلعب مضاد الأكسدة دورًا داعمًا جنبًا إلى جنب مع واقي الشمس. Protect هو الخيار الأبسط في المجموعة وUltima يركز على توحيد لون البشرة. لا يحل أي منهما محل إعادة وضع واقي الشمس، وبالنسبة للسباح، إعادة الوضع هي كل اللعبة.
الكلور والبشرة الفاتحة
ملاحظة خاصة واحدة. إذا كنت تعمل بنشاط على التصبغ، فإن السباحة في الهواء الطلق بانتظام تعمل ضدك على جبهتين: التعرض للأشعة فوق البنفسجية الذي يسبب صبغًا جديدًا، وحاجز البشرة المتضرر الذي يجعل التهيج أكثر احتمالاً.
هذا ليس سببًا للتوقف عن السباحة. إنه سبب لتكون صارمًا بشأن إعادة وضع واقي الشمس وتوقع جدول زمني أبطأ من شخص يتدرب في الأماكن المغلقة.
متى ترى الطبيب
راجع الطبيب في حال ظهور طفح جلدي مستمر لا يختفي بين السباحات، أو تفاقم الأكزيما، أو حكة شديدة بما يكفي لإزعاج النوم، أو أي رد فعل يظهر في غضون دقائق من دخول الماء، مما قد يشير إلى حساسية حقيقية للكلور بدلاً من الجفاف العادي.