لا يستطيع معظم الناس معرفة ما إذا كان روتينهم يؤتي ثماره، لذلك يقومون بتغيير المنتجات كل ستة أسابيع ولا يكتشفون أبدًا ما إذا كانت فعالة. مشكلة القياس هي السبب الحقيقي الذي يجعل الناس يستنتجون أن لا شيء يعمل، ويمكن إصلاحها في فترة ما بعد الظهر.
لماذا لا أستطيع معرفة ما إذا كانت بشرتي تتحسن؟
لأنك ترى وجهك كل يوم، والتغيير التدريجي غير مرئي بهذا الدقة.
تتحدث نقطة مرجعك الذهنية باستمرار. أنت دائمًا تقارن اليوم بالأمس، حيث يكون الفرق الحقيقي قريبًا من الصفر. بحلول الوقت الذي يتراكم فيه تغيير حقيقي، يكون خط الأساس الخاص بك قد تحرك معه، لذا يقرأ التغيير على أنه طبيعي وليس تقدمًا.
هذا ليس فشلًا في الانتباه. هذه هي طريقة عمل الإدراك، وهذا هو السبب في أن الصور الفوتوغرافية ليست اختيارية إذا كنت ترغب في تقييم أي شيء.
كيف أقوم بتصوير التقدم بشكل صحيح؟
تقريبًا الجميع يفعل ذلك بشكل سيء لدرجة أن الصور تكون عديمة الفائدة. يجب الحفاظ على خمسة متغيرات ثابتة وإلا فإنك تقيس الإضاءة بدلاً من الجلد.
- نفس الإضاءة. ضوء النهار الطبيعي غير المباشر، بالقرب من نافذة، لا يكون أبدًا ضوء الشمس المباشر ولا إضاءة الحمام العلوية. الإضاءة العلوية تلقي بظلال تتغير مع حركات رأسك الصغيرة.
- نفس الوقت من اليوم. تبدو البشرة مختلفة في الساعة 7 صباحًا و 7 مساءً. اختر واحدًا.
- نفس الوضع. حدد نقطة على الأرض. نفس المسافة، نفس الزاوية، نفس الخلفية. ثلاث لقطات: مباشرة، ومن الجانبين بزاوية خمسة وأربعين درجة.
- نفس الوجه. بدون مكياج، بدون فلاتر، تعبير محايد، شعر مشدود للخلف. الفلاتر تلقائية في العديد من الهواتف ويجب إيقاف تشغيلها صراحةً.
- نفس الكاميرا. لا تغير الهواتف أثناء التتبع. تنتج المستشعرات والمعالجة المختلفة ألوانًا مختلفة.
التقطها شهريًا، وليس أسبوعيًا. تُظهر الصور الأسبوعية تشويشًا، والنظر إلى التشويش محبط.
ما الذي يجب علي تتبعه إلى جانب الصور الفوتوغرافية؟
ملاحظة من سطر واحد أسبوعيًا تكفي، وتلتقط أشياء تفوتها الصور:
- عدد البثور النشطة، تقريبًا
- ما إذا كانت البشرة مشدودة أو دهنية أو مريحة
- أي لسع أو تقشر أو احمرار
- النوم، بصدق
- أي شيء جديد تم إدخاله في ذلك الأسبوع، والتاريخ
هذا العنصر الأخير هو الذي يتجاهله الناس ويتمنون لاحقًا لو أنهم لم يفعلوا. عندما يحدث خطأ ما في الأسبوع السابع، يخبرك السجل بما تغير في الأسبوع الخامس.
كم من الوقت يجب أن أعطي شيئًا قبل الحكم عليه؟
تختلف النتائج باختلاف الجداول الزمنية، والتوقعات غير المتطابقة هي السبب في أن الناس يتخلون عن الأشياء التي كانت تعمل.
- الترطيب والراحة: من أيام إلى أسبوعين. أسرع إشارة ستحصل عليها.
- الملمس والنعومة: من أربعة إلى ستة أسابيع، تقريبًا دورة تجديد واحدة.
- الاحتقان والرؤوس السوداء: من ستة إلى ثمانية أسابيع، غالبًا ما تزداد سوءًا قبل أن تتحسن.
- حب الشباب النشط: من ثمانية إلى اثني عشر أسبوعًا لمعظم العلاجات.
- علامات ما بعد الالتهاب: من ثلاثة إلى أربعة وعشرين شهرًا. مغطاة في دليلنا حول علامات حب الشباب.
- الصبغة واللون العام: من ثلاثة إلى ستة أشهر على الأقل.
- الكلف: تتم إدارته على مر السنين بدلاً من حله، كما هو موضح في دليلنا حول الكلف.
- الصلابة والخطوط الدقيقة: ستة أشهر أو أكثر.
- المكملات الغذائية عن طريق الفم: ثلاثة أشهر على الأقل، ستة أشهر للحكم العادل.
تتجدد خلايا الجلد تقريبًا كل 28 إلى 40 يومًا وتطول هذه الدورة مع التقدم في العمر. لا شيء يعمل عن طريق تغيير ما يظهر على السطح يمكن أن يظهر نتيجة أسرع من دورة واحدة، ومعظمها يحتاج إلى عدة دورات.
لماذا يعد تغيير شيء واحد في كل مرة مهمًا جدًا؟
لأنك خلاف ذلك لن تتعلم شيئًا من النتيجة.
ابدأ ثلاثة منتجات في نفس الأسبوع وتحسنت، ولن تعرف أيها تستمر في شرائه. ابدأ ثلاثة وتفاعلت، ولن تعرف أيها تزيله، لذلك يتوقف معظم الناس عن الثلاثة ويكتبون عن الفئة.
أسبوعان بين التقديمات هو الحد الأدنى العملي. يبدو بطيئًا. إنه أسرع من عام من التبديل الأعمى.
ينطبق هذا على المكملات الغذائية بقدر ما ينطبق على المستحضرات الموضعية. إذا بدأت كبسولة ومنظف جديد في نفس اليوم، فلديك نفس مشكلة الإسناد. يغطي دليلنا حول التطهير مقابل التفاعل كيفية قراءة ما يحدث بعد ذلك.
ما هي العلامات التي تدل على أنه لا يعمل بالفعل؟
عند نقطة التقييم الصحيحة لتلك النتيجة، ومع الاستخدام المتسق:
- لا يوجد تغيير على الإطلاق في القياس المتتبع، في الصور الفوتوغرافية بدلاً من الانطباع
- تهيج مستمر بعد الأسبوعين الأولين
- المشكلة أسوأ بشكل ملحوظ في نفس ظروف الإضاءة
- لقد عالجت العوامل المربكة الواضحة ولم يتغير شيء
هذه العوامل المربكة مهمة. قبل استنتاج فشل المنتج، تأكد من استخدامه باستمرار، ووضع واقي الشمس يوميًا، وإعطائه الفترة الزمنية الكاملة. يدرج دليلنا حول لماذا قد لا يعمل المكمل الغذائي المجموعة الكاملة، والعديد من العناصر الموجودة فيه قابلة للإصلاح في أسبوع.
كيف أحكم على صور قبل وبعد من أشخاص آخرين؟
بشكل متشكك، بما في ذلك أي صور تراها من العلامات التجارية.
ابحث عن نفس المتغيرات التي تتحكم فيها بنفسك: هل الإضاءة متطابقة، والزاوية متطابقة، والتعبير متطابق؟ يمكن للإضاءة الأكثر نعومة، ورفع الذقن قليلاً، والتعبير المحايد في اللقطة اللاحقة أن يصنع تحولًا دون أي تغيير في الجلد على الإطلاق. المكياج في الصورة اللاحقة وعدم وجوده في الصورة السابقة أمر شائع. وكذلك فجوة أطول مما هو مذكور.
الإشارة الأكثر موثوقية على أن المقارنة صادقة هي أن الصورة اللاحقة لا تزال تظهر عيوبًا.
كيف يجب أن تبدو النتيجة الواقعية؟
يمنع تحديد هذا التوقع بشكل صحيح معظم خيبة الأمل في هذه الفئة.
بالنسبة لمكمل غذائي مع حماية من الشمس وروتين موضعي ثابت، فإن النتيجة الواقعية من ثلاثة إلى ستة أشهر هي: لون أكثر تجانسًا، بعض تلاشي البقع المحددة، وضوح وترطيب أفضل. مرئية، ولكنها خفية بما يكفي بحيث تحتاج إلى الصور للتأكد.
ما هو غير واقعي هو تغيير عدة درجات، اختفاء الكلف المستقر، أو تحول دراماتيكي. أي شخص يعد بذلك يبيع بدلاً من الإبلاغ، ونحن نفضل أن نقول ذلك بدلاً من السماح لك بالاستنتاج بأن الفئة بأكملها احتيالية عندما كانت توقعاتك هي المتغير غير المتطابق.
إذا كنت تبدأ مكملًا غذائيًا، فإن دليلنا حول الجرعة والتوقيت يغطي كيفية إدارة الأشهر الثلاثة الأولى، وتوجد مستويات الزجاجات المتعددة في مجموعة الحزم لأن زجاجة واحدة تغطي حوالي شهر واحد، وهو ليس اختبارًا عادلًا لأي شيء.
أسئلة شائعة
كم مرة يجب أن ألتقط صور التقدم؟ شهريًا. تُظهر الصور الأسبوعية التباين اليومي بدلاً من الاتجاه وتميل إلى أن تكون محبطة.
هل يجب علي استخدام تطبيق تحليل الجلد؟ إنها غير متناسقة بين الجلسات وتتأثر بشدة بالإضاءة. الصورة المتحكم بها أكثر موثوقية.
هل يمكنني الحكم في المرآة؟ لا، للأسباب المذكورة في الجزء العلوي من هذه المقالة. المرآة هي الأداة الأقل موثوقية المتاحة لك.
ماذا لو كانت بشرتي أسوأ في الشهر الثاني؟ متوقع مع أي شيء يزيد من معدل التجديد. اقرأها مقابل علامات التطهير والتفاعل قبل اتخاذ القرار.
هل ثلاثة أشهر ضرورية حقًا لمكمل غذائي؟ نعم. شهر واحد هو تقريبًا دورة واحدة لتجديد الخلايا، والدورة الأولى هي حيث ترى الأقل.