إذا كنت تعمل سائقًا، أو تقود دراجة نارية، أو تعمل في مجال البناء، أو تقضي فترة عملك في الهواء الطلق، فإنك تتراكم لديك كمية من الأشعة فوق البنفسجية في أسبوع عمل واحد أكثر مما يحصل عليه معظم الناس في عطلة لمدة أسبوعين. لا يوجد حماية تقريبًا ضد أي من هذه الأشعة، ونمط التلف الذي تنتجه مميز بما يكفي لدرجة أن أطباء الجلد يمكنهم غالبًا تخمين مهنتك من وجهك.
كم تتعرض البشرة للشمس فعليًا في العمل في الهواء الطلق؟
يتلقى العمال في الهواء الطلق عدة أضعاف الجرعة السنوية من الأشعة فوق البنفسجية مقارنة بالعمال في الأماكن المغلقة. يختلف العدد الدقيق باختلاف الدور وخط العرض، ولكن الاتجاه لا جدال فيه، وهو أحد النتائج الأكثر رسوخًا في الأمراض الجلدية المهنية.
السبب الذي يجعل الأمر أكثر أهمية من العطلة هو التعرض التراكمي. يتراكم تلف الجلد على مدى العمر. أسبوعان من التعرض الشديد مرة واحدة في السنة هو إجمالي أقل من أربع ساعات يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع، لمدة ثلاثين عامًا. العطلة تسبب الحروق التي تتذكرها. الوظيفة تسبب التلف الذي تراه في الخمسين.
لماذا يبدو جانب واحد من وجهي أكبر سنًا؟
إذا كنت تقود السيارة، فهذا هو السؤال الذي ستطرحه في النهاية.
تحجب زجاجات السيارات الأمامية القياسية معظم أشعة UVB، وهي الطول الموجي الذي يسبب الحروق. لا تحجب النوافذ الجانبية عمومًا أشعة UVA، وهي الطول الموجي الأطول الذي يخترق أعمق ويدفع الشيخوخة والتصبغ. والنتيجة هي تلف غير متماثل: المزيد من التجاعيد، والمزيد من التصبغ، وبشرة أكثر سمكًا وخشونة على جانب النافذة.
في البلدان التي تقود فيها السيارة من اليسار، يكون الجانب الأيسر. وفي البلدان التي تقود فيها السيارة من اليمين، يكون الجانب الأيمن. تظهر الحالات الموثقة للسائقين المحترفين الفرق بوضوح كافٍ لنشرها كصور سريرية.
النتيجة العملية هي أن الجلوس في السيارة ليس حماية من أشعة الشمس. إذا كنت تقود السيارة لساعات في اليوم، فإن خدك الموجود على جانب النافذة يحتاج إلى واقي شمسي تمامًا كما لو كنت في الهواء الطلق.
كيف يبدو الضرر الشمسي المهني؟
- تصبغات غير متساوية على الوجه والساعدين ومؤخرة العنق، على شكل بقع متفرقة مميزة بدلاً من بقع متماثلة
- خطوط عميقة لا تتناسب مع العمر، خاصة حول العينين من التحديق
- ملمس سميك وجلدي على أكثر المناطق تعرضًا
- احمرار مستمر وشعيرات دموية صغيرة مرئية على الخدين والأنف
- بقع خشنة ومتقشرة تظهر وتختفي ولا تلتئم تمامًا، والتي تحتاج إلى تقييم طبي بدلاً من المرطب
- منطقة الصدر على شكل حرف V، من الياقات المفتوحة، والتي تتقدم في العمر بشكل أسرع من الوجه لدى العديد من العمال في الهواء الطلق
ما هي المناطق التي يتجاهلها العمال في الهواء الطلق بالفعل؟
الأشخاص الذين يضعون واقي الشمس يغفلون دائمًا نفس الأماكن:
- الأذنين، وخاصة الأجزاء العلوية منهما، وهي من أكثر الأماكن شيوعًا لسرطان الجلد لدى الرجال
- مؤخرة العنق، خاصةً عند الشعر القصير
- الشفاه، التي تحتاج إلى بلسم مع عامل حماية من الشمس (SPF) بدلاً من لا شيء
- ظهر اليدين، المعرض باستمرار على عجلة القيادة أو المقود
- الساعدين، حيث ترتفع الأكمام
- تحت الذقن، بسبب انعكاس الأرض والماء
- فروة الرأس، عند مفرق الشعر أو على الشعر الخفيف
ما الذي يعمل بالفعل في موقع العمل؟
يتم تجاهل النصائح التي تتجاهل القيود العملية للعمل. هذه هي النسخة التي تبقى بعد الاتصال بالواقع.
الملابس هي التي تقوم بالمهمة الصعبة. يجب إعادة تطبيق واقي الشمس ويزول مع العرق. القماش لا يفعل ذلك. قميص خفيف بأكمام طويلة، وقبعة عريضة الحواف بدلاً من القبعة العادية، وغطاء للرقبة يتفوق على أي روتين واقي شمسي لأنه لا يعتمد على تذكرك. القبعة العادية تترك الأذنين والرقبة مكشوفتين تمامًا، وهي الأماكن التي تحدث فيها نسبة كبيرة من سرطانات الجلد المهنية.
واقي شمسي حيث لا تصل الملابس. الوجه، الأذنين، الرقبة، اليدين. يوضع قبل المغادرة، وليس عند الوصول.
أعد التطبيق عند نقطة ثابتة، وليس حسب الشعور. كل ساعتين من حيث المبدأ، ولكن عمليًا اربطه بشيء تفعله بالفعل. كل استراحة. كل دفعة تسليم. العرق والمس يزيلانه أسرع بكثير مما تشير إليه الملصقات.
اختر تركيبة ستستخدمها بالفعل. سيتم التخلي عن واقي الشمس اللزج الذي يدخل في عينيك بحلول الأسبوع الثاني. قوام الجل والسائل، أو العصا للوجه، يتحمل الظروف الحقيقية بشكل أفضل.
نظارات شمسية مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية. للعينين أنفسهما ولأن التحديق لمدة ثماني ساعات يوميًا يساهم بشكل كبير في ظهور الخطوط حولهما.
كيف يجب أن يكون الروتين المسائي؟
تحتاج البشرة التي تعرضت للشمس والرياح والغبار والعرق طوال اليوم إلى التنظيف والإصلاح، وليس التصحيح العدواني.
- نظف البشرة جيدًا في نهاية الوردية. فبقايا العرق والغبار وواقي الشمس التي تترك طوال الليل هي طريق مؤكد لانسداد المسام. رطب البشرة وهي رطبة. تتسبب الرياح والشمس في فقدان الماء، ويؤدي قضاء يوم في الهواء الطلق إلى استنزاف الحاجز الواقي للبشرة.
- تقشير لطيف مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، وليس يوميًا. يساهم تراكم الخلايا الميتة على البشرة المعرضة للشمس في الملمس الخشن، لكن البشرة المجهدة بالفعل لا تتحمل العلاج القاسي. البدء بمنتجات لطيفة مهم هنا، وهو ما يبرر التسلسل التدريجي: صابون 01 أولاً، ثم صابون 02 بمجرد أن يصبح مريحًا، وصابون 03 فقط بعد ذلك. جميع الأنواع الثلاثة متوفرة في مجموعة الصابون.
- لا تبدأ باستخدام المواد الفعالة القوية في منتصف الصيف. تزيد الريتينويدات والأحماض من الحساسية للضوء. إذا كنت تعمل في الهواء الطلق، أدخلها في فترة التعرض الأقل للشمس ودائمًا مع حماية صارمة من الشمس.
هل تساعد مكملات مضادات الأكسدة العمال في الهواء الطلق؟
جزئيًا، ويجدر بنا أن نكون دقيقين بشأن الحدود.
تُنتج الأشعة فوق البنفسجية جذورًا حرة في الجلد، والجلوتاثيون هو أحد الجزيئات التي يستخدمها جسمك لتحييدها. يؤدي التعرض الشديد والمستمر للأشعة فوق البنفسجية إلى استنزافه بشكل أسرع من شخص يعمل في الداخل. هذه آلية حقيقية، وهي أقوى نسخة من الحجة لتقديم المكملات الغذائية لهذه المجموعة.
ما لا تفعله هو توفير الحماية من الشمس. يعمل مضاد الأكسدة على التلف الذي حدث بالفعل. واقي الشمس يمنع التلف. أي شيء يتم تسويقه على أنه واقي شمسي فموي يمثل نفسه بشكل خاطئ، واعتبار الكبسولة سببًا لتخطي واقي الشمس سيجعلك في وضع أسوأ بكثير.
إذا كنت ترغب في إضافة واحد بجانب الحماية المناسبة، فإن Protect هو مستخلص بذور العنب النقي والخيار الأبسط، وUltima هي التركيبة الموجهة نحو لون البشرة. يناسب Renew الأشخاص الذين تمتد اهتماماتهم إلى الطاقة العامة خلال فترات العمل البدني الطويلة. جميعها موجودة في مجموعة الكبسولات. يغطي دليلنا حول الجرعة والتوقيت كيفية ملاءمتها لجدول العمل.
متى يجب على العامل في الهواء الطلق زيارة الطبيب؟
هذا القسم أهم من باقي المقال.
تحمل المهن الخارجية خطرًا مرتفعًا للإصابة بسرطان الجلد، ويكتشف الاكتشاف المبكر النتائج بشكل كبير. راجع الطبيب بخصوص:
- أي شامة جديدة، أو شامة موجودة تتغير في الحجم أو الشكل أو اللون أو الحدود
- قرحة لا تلتئم في غضون ثلاثة أسابيع
- بقعة خشنة ومتقشرة تستمر في الظهور في نفس المكان
- أي آفة تنزف أو تسبب حكة مستمرة أو تتكون عليها قشور
- كتلة أو عقدة تنمو، خاصة في الوجه أو الأذنين أو اليدين
إذا كان عملك في الغالب في الهواء الطلق، فإن فحص الجلد السنوي أمر معقول بغض النظر عن الأعراض. إنه أهم شيء في هذا المقال ويكلف موعدًا.
أسئلة شائعة
هل يحميني السُمرة؟ بالكاد. توفر السمرة العميقة ما يعادل عامل حماية من الشمس (SPF) منخفض جدًا، والسُمرة نفسها دليل على الضرر الذي حدث بالفعل.
هل أحتاج إلى واقي شمسي في الأيام الغائمة؟ نعم. تخترق نسبة كبيرة من الأشعة فوق البنفسجية الغيوم، والأيام الغائمة هي الأيام التي يكون فيها العمال في الأماكن المفتوحة أقل عرضة لتطبيق أي شيء.
هل يحميني زجاج النوافذ؟ تحجب زجاجات السيارات الأمامية معظم أشعة UVB. لا تحجب النوافذ الجانبية عمومًا أشعة UVA، وهي الطول الموجي الذي يسبب الشيخوخة والتصبغ.
هل البشرة الداكنة محمية؟ يوفر الميلانين العالي حماية مهمة ولكنها غير كاملة. سرطان الجلد في البشرة الداكنة أقل شيوعًا ولكنه يتم تشخيصه في كثير من الأحيان متأخرًا، مما يجعل النتائج أسوأ. تنطبق نفس الفحوصات.
كم من الوقت قبل أن يظهر الروتين نتائج؟ يتحسن الملمس والترطيب في غضون أسابيع قليلة. يستغرق التصبغ من ثلاثة إلى ستة أشهر من الحماية المستمرة، ويستمر في التحسن بعد ذلك.