يجب أن تساعدك ملصقات المكملات الغذائية على فهم ما تتناوله بالضبط. ومع ذلك، يركز العديد من المشترين فقط على الجزء الأمامي من الزجاجة، حيث تصف الكلمات الأكبر غالبًا الفائدة المقصودة بدلاً من التركيبة الكاملة.
قبل شراء أي كبسولة أو مسحوق أو مشروب، انتقل إلى لوحة "حقائق المكمل الغذائي". يشرح هذا الدليل معنى كل جزء وكيفية مقارنة المنتجات بدقة أكبر.
1. ابدأ بحجم الجرعة
يخبرك حجم الجرعة بعدد الكبسولات أو الأقراص أو المكاييل أو الملليمترات التي توفر الكميات الموضحة على الملصق.
قد تعلن الزجاجة عن 1400 مجم في المقدمة، لكن هذا الرقم قد ينطبق على كبسولة واحدة أو كبسولتين أو جرعة يومية كاملة. تحقق من كل من حجم الجرعة والاستخدام المقترح.
2. تحقق من عدد الجرعات في العبوة
يساعدك هذا الرقم على حساب المدة التي تدوم فيها الزجاجة. إذا كانت الزجاجة تحتوي على 60 كبسولة وحجم الجرعة كبسولتين، فإنها توفر 30 جرعة، وليس 60.
هذا يغير أيضًا التكلفة اليومية الحقيقية. قارن السعر لكل جرعة بدلاً من السعر لكل زجاجة.
3. اقرأ الكمية لكل جرعة
توضح الكمية لكل جرعة مقدار كل مكون مدرج يتم توفيره عند تناول جرعة كاملة واحدة.
ابحث عن وحدات مثل:
- ملليجرامات، وتظهر على شكل مجم
- ميكروجرامات، وتظهر على شكل مكجم
- جرامات، وتظهر على شكل جم
- وحدات دولية، وتظهر أحيانًا على شكل وحدة دولية
هذه الوحدات غير قابلة للتبديل. جرام واحد يساوي 1000 ملليجرام، بينما ملليجرام واحد يساوي 1000 ميكروجرام.
4. فهم عمود القيمة اليومية
توضح نسب القيمة اليومية مقدار ما تساهم به جرعة واحدة في الكمية المرجعية اليومية المحددة لبعض العناصر الغذائية.
العديد من المستخلصات النباتية والأحماض الأمينية والمكونات المتخصصة ليس لها قيمة يومية محددة. لا تعني النسبة الفارغة تلقائيًا أن المكون غير فعال أو غير آمن. هذا يعني أنه لم يتم تحديد قيمة يومية قياسية.
5. افصل الجرعات الدقيقة عن الخلطات الكلية
قد يسرد الملصق كميات المكونات الفردية، أو كمية مزيج مدمج، أو كليهما.
على سبيل المثال، قد تحتوي تركيبة 2200 مجم على خمسة أو ثمانية مكونات. لا يخبرك العدد الإجمالي وحده بكيفية تقسيم 2200 مجم. يمكن أن يشكل مكون واحد معظم المزيج بينما يوجد مكون آخر بكمية أقل بكثير.
عند الإمكان، اختر ملصقًا يوضح كمية كل مكون مهم.
6. تحقق من شكل المكون ومعايرته
يمكن أن يكون لشكل المكون أهمية كبيرة مثل اسمه. ابحث عن تفاصيل مثل:
- مصدر الكولاجين البحري أو البقري
- نسبة الاستخلاص
- نسبة مركب فعال
- شكل الفيتامين
- أنواع النباتات وجزء النبات
- ما إذا كان مكون الفطر من الجسم الثمري أو الميسيليوم
قد يجعل اسم المكون البسيط بدون هذه التفاصيل من الصعب مقارنة التركيبات أو الأبحاث.
7. اقرأ قسم المكونات الأخرى
تسرد لوحة حقائق المكمل الغذائي عادةً المكونات النشطة. قد يشتمل قسم المكونات الأخرى المنفصل على مادة الكبسولة أو المواد الرابطة أو الحشوات أو الألوان أو النكهات أو المحليات أو المواد الحافظة.
هذا القسم مهم إذا كنت تعاني من الحساسية أو قيود غذائية أو حساسيات.
8. ابحث عن معلومات مسببات الحساسية
قد يكون الكولاجين البحري غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من حساسية الأسماك. قد تتطلب مستخلصات الفطر ومنتجات العنب والصويا والحليب والقمح وغيرها من المكونات أيضًا اهتمامًا اعتمادًا على التركيبة وعملية التصنيع.
لا تعتمد على اسم المنتج وحده. اقرأ بيان الحساسية الكامل.
9. مراجعة التحذيرات والمخاوف المتعلقة بالأدوية
قد تتضمن الملصقات تحذيرات للحمل أو الرضاعة الطبيعية أو الأطفال أو الجراحة أو الحالات الطبية أو الأدوية الموصوفة.
يمكن أن تؤثر بعض المستخلصات النباتية والفيتامينات على ضغط الدم أو تخثر الدم أو أيض الأدوية أو النتائج المخبرية. استشر طبيبًا أو صيدليًا إذا كنت غير متأكد.
10. تعرف على الفرق بين ادعاء الدعم وادعاء العلاج
المكملات الغذائية ليست أدوية. في الولايات المتحدة، قد يستخدم المصنعون بيانات معينة حول دعم وظيفة الجسم الطبيعية، ولكن المكملات ليست مخصصة لتشخيص أو علاج أو شفاء أو منع الأمراض.
كن حذرًا من الادعاءات التي تعد بفقدان الوزن المضمون، أو تغيرات الجلد الدائمة، أو إزالة السموم السريعة، أو علاج الأمراض، أو جدول زمني دقيق للنتائج.
تطبيق هذه القائمة المرجعية على منتجات Luxxe White
Luxxe White Ultima
Ultima يسرد تركيبة 1400 مجم بكميات محددة من الجلوتاثيون الرائد والكولاجين ومكونات Polypodium leucotomos. تحقق من الملصق لمعرفة كميات المكونات الداعمة المتبقية.
Luxxe White Renew
Renew يسرد تركيبة 2200 مجم بثمانية مكونات رئيسية. تأكد من مقدار كل مكون يتم توفيره لكل جرعة.
Luxxe White Slim
Slim يسرد تركيبة 2200 مجم مع إل كارنيتين، جارسينيا كامبوجيا، فطر الكورديسيبس، فطر عرف الأسد، والجلوتاثيون. قارن الجرعات الفردية بالكميات المستخدمة في الأبحاث البشرية.
Luxxe White Protect
Protect يسرد مستخلص بذور العنب مع فيتامينات C و D3 و E. راجع تحذيرات الأدوية، خاصة إذا كنت تتناول أدوية سيولة الدم أو أدوية ضغط الدم.
قائمة مراجعة المشتري النهائية
- ما هي الجرعة الكاملة الواحدة؟
- كم عدد الجرعات في الزجاجة؟
- كم من كل مكون مهم مدرج؟
- هل تم تحديد شكل المكون بوضوح؟
- هل توجد مسببات حساسية أو مخاوف غذائية؟
- هل يمكن أن يتداخل مع مكمل آخر؟
- هل الادعاءات واقعية؟
- هل تحتاج إلى نصيحة من أخصائي صحي؟
معلومات المكملات الغذائية الموثوقة
يشرح دليل المستهلك للمعهد الوطني للصحة ملصقات حقائق المكملات الغذائية والسلامة والجودة والتفاعلات والتنظيم الفيدرالي. يحتفظ المعهد الوطني للصحة أيضًا بقاعدة بيانات لملصقات المكملات الغذائية للبحث عن معلومات الملصقات.
هذه المقالة لأغراض التثقيف العام ولا تحل محل المشورة الطبية المتخصصة.