يتناول الكثير من الناس مكملات فيتامين سي لتعزيز جهاز المناعة والصحة العامة لديهم. ومع ذلك، هناك توصية شائعة بتجنب تناول فيتامين سي ليلاً. ولكن لماذا؟
التأثير على النوم
فيتامين سي هو مضاد أكسدة قوي يمكن أن يزيد مستويات الطاقة واليقظة. تناوله ليلاً قد يؤثر على قدرتك على النوم أو البقاء نائماً. وهذا يمكن أن يؤدي إلى اضطراب أنماط النوم وسوء جودة النوم بشكل عام.
زيادة التبول
سبب آخر لتجنب تناول فيتامين سي ليلاً هو تأثيره المدر للبول. يمكن أن يزيد فيتامين سي من إنتاج البول، مما قد يؤدي إلى زيارات أكثر تكراراً للحمام أثناء الليل. وهذا يمكن أن يعطل نومك ويجعلك تشعر بالتعب في اليوم التالي.
الامتصاص الأمثل
يُعتقد أيضاً أن فيتامين سي يمتص بشكل أفضل عند تناوله مع الطعام. تناوله ليلاً عندما تكون أقل عرضة لتناول وجبة قد يقلل من معدل امتصاصه. لضمان أن جسمك يمكنه الاستفادة الكاملة من فيتامين سي الذي تتناوله، يوصى بتناوله مع وجبة في وقت مبكر من اليوم.
الخلاصة
بينما يعتبر فيتامين سي عنصراً غذائياً أساسياً للصحة العامة، فمن الأفضل تجنب تناوله ليلاً لمنع التأثير على النوم، وزيادة التبول، والامتصاص غير الأمثل. لتحقيق أقصى استفادة من فيتامين سي، فكر في تناوله في وقت مبكر من اليوم مع وجبة.