الجلوتاثيون هو مضاد أكسدة قوي يمكن أن يساعد في علاج العديد من الحالات الصحية المختلفة. إنه أحد أهم المواد في جسمك وضروري لرفاهيتك. إذا كنت تبحث عن طرق لزيادة مستويات الجلوتاثيون بشكل طبيعي، فستمنحك هذه المقالة جميع المعلومات التي تحتاجها!
ما هو الجلوتاثيون؟
الجلوتاثيون هو ثلاثي الببتيد يتكون من ثلاثة أحماض أمينية: السيستين وحمض الجلوتاميك والجلايسين. توجد هذه الأحماض الأمينية في الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم ومنتجات الألبان، لذلك إذا كنت تتناول هذه الأطعمة بانتظام، فستحصل على الكثير من الجلوتاثيون!
يعد الجلوتاثيون أقوى مضاد للأكسدة في جسمك لأنه يحمي من الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا والحمض النووي بمرور الوقت. كما أنه يساعد على تعزيز المناعة عن طريق مكافحة العدوى مثل نزلات البرد أو فيروسات الأنفلونزا.
ما هي فوائد الجلوتاثيون؟
الجلوتاثيون هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على دعم الجهاز المناعي ومحاربة الالتهابات وشفاء الجسم. كما أنه يساعد على تخليص جسمك من السموم الضارة.
يمكن العثور على الجلوتاثيون في الفواكه والخضروات الطازجة، ولكن أجسامنا تنتجه أيضًا من خلال الحمض الأميني السيستين الذي نحصل عليه من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج أو السمك.
لماذا الجلوتاثيون جيد لمتلازمة تكيس المبايض؟
الجلوتاثيون هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في مكافحة الجذور الحرة، وهي جزيئات تدمر الخلايا وتسبب الأمراض. تحمي مضادات الأكسدة جسمك من التلف الذي تسببه هذه الضيوف غير المرغوب فيهم في الجسم.
الجلوتاثيون ضروري أيضًا للصحة الجيدة لأنه يساعد على إنتاج الطاقة من مصادر الغذاء، بما في ذلك الكربوهيدرات والبروتينات (مثل تلك الموجودة في اللحوم). تسمى هذه العملية "تخليق الجلوكوز" أو "إنشاء الجلوكوز". إذا كنت ترغب في العيش، يجب أن يتم إنتاج الجلوكوز - بدونه، ستموت بسرعة من الجوع!
كيف يمكنك زيادة مستويات الجلوتاثيون بشكل طبيعي؟
يمكنك زيادة مستويات الجلوتاثيون بشكل طبيعي عن طريق تناول المزيد من الأطعمة الغنية وشرب الكثير من الماء.
-
تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالخضروات والفواكه والمكسرات والبذور.
-
اشرب ستة أكواب على الأقل من الماء كل يوم.
-
مارس الرياضة بانتظام - سواء المشي حول المبنى أو أخذ حصة يوجا مرة واحدة في الأسبوع - وحاول التعرق قدر الإمكان عند ممارسة الرياضة (سيساعد هذا على طرد السموم من جسمك).
إذا كنت ترغب في التخلص من الخلايا الدهنية الزائدة في جسمك، فتأكد من تناول الطعام الصحي فقط أثناء ممارسة الرياضة بانتظام حتى لا تسد بالسموم مثل الخلايا الدهنية!
كم من الجلوتاثيون يجب أن أتناول للمساعدة في متلازمة تكيس المبايض؟
تعتمد كمية الجلوتاثيون التي تحتاجها على احتياجاتك الفردية. إذا كنت تتناوله لخصائصه المضادة للأكسدة، فإن الجرعة الموصى بها تتراوح بين 500 ملغ إلى 1000 ملغ يوميًا. إذا كنت تتناوله لخصائصه في إزالة السموم، فإن الجرعة الموصى بها تتراوح بين 1000 و 3000 ملغ يوميًا.